自転車ダイエットの効果 - その2

昨年（2008年）の7月に思いつきで自転車（ルイガノMV-1）を購入し、これまた思いつきで自転車通勤をたまにしたりしてきました。おかげさまで体重、体脂肪、ウエストなどガッポリ減りまして、理想体型に向かってまっしぐらという状況です。目標では今年の8月か9月頃にはBMI=22という事にしていますが、きちんとがんばればそれほど無理でない数値のように思えてきました。

よく言われるように、自転車は長時間の有酸素運動を続けやすく、また膝への負担も少ないため、ダイエットだけではなく、健康維持にとても良い乗り物です。そのことについては身を持って感じています。実際、昨年の11月に受けた人間ドックでは中性脂肪、コレステロール、肝機能、尿酸値、血圧など、気になる値は軒並み良い値となっていました。下の表を見れば、一目瞭然です（赤字は基準範囲外）。

項目	基準範囲	2006年	2007年	2008年
血圧（最高/最低）	～129/～84 mmHg	116/76	123/79	105/72
心拍数	拍/分	64	61	52
総コレステロール	140～199 mg/dl	200	199	184
HDLコレステロール	40～119 mg/dl	49	50	65
中性脂肪	30～149 mg/dl	229	248	76
LDLコレステロール	60～119 mg/dl	125	124	103
尿酸	～7.0 mg/dl	8.0	8.0	6.5
AST	0～30 U/l	27	40	14
ALT	0～30 U/l	97	142	27
G-GTP	0～50 U/l	64	90	21
ALP	115～359 U/l	346	350	285
LAP	34～63 U/l	61	66	47
CHE	3.68～7.52 U/ml	7.32	7.76	5.50

また長時間の有酸素運動という点においても、最近は2時間（50km）どころか4時間（100km）走ってもぜんぜん大丈夫になりました。他の運動で一日に4時間もできそうなものは、私の体力では想像もつきませんので、いかに自転車が楽かという事がわかります。特に重いギアを一生懸命こぐのではなく、軽いギアでクルクルとケイデンスを上げるように足の負担を少なくして走ると、お尻さえ痛くならなければいくらでも走れそうな気さえします。私の場合で平均のケイデンスは85rpm位です。

最近は体への負荷の状態をもっと確認しようということで、心拍計も導入しました。私の年齢だと120～150の範囲がギリギリかと思うのですが、最近は平均で145以下に抑えるようにしています。やはり心拍数が過度に上がるような走りをすると、太股に乳酸が広がるような感じがして、そして実際に疲れていきます。心拍数を気にしながら走るようになったらより楽に走れるようになったような気がします。

これまでのところ、ダイエットは成功と言えますが、いくつか問題が発生しています。まずよく言われるように、服のサイズが合わなくなって、昨年の春に買ったばかりのスーツ2着がブカブカになったことです。おかげで新しいスーツを買う羽目になりました。また急激にやせたため、一部人には病気だと思われたようです。ホントは違いますからね！

一番の問題は、自転車関連用品の無駄遣いかも。やっぱりいくらでもリスクは回避しなくてはいけないので、ヘルメットに始まり、テールランプやら明るめのヘッドランプなどの機材やら、心拍計、GPS、そして最後は通勤用の新しい自転車までと、さすがにそろそろ打ち止め状態ではあります。

機材の話はまた後で。

Windows 7とPlatform Builder - 動作確認編

導入編1の次が動作確認編という事で、導入編2はどうなったんだ？という事になりそうですが、動作検証ができちゃったので、このシリーズはいったん終了です。

それで結論から言うと、Windows 7上でPB6.0は問題なく動作したという報告です。ただし念のためですが、これは私が確認した範囲での話なので、マイクロソフトから正式にアナウンスされた話ではないのでご了解を。

VS2005のインストールでえらく時間のかかったWindows 7ですが、その後のPB6.0日本語版、SP1日本語版、R2日本語版と約半日を掛けてインストールです。この時に注意をしなくてはいけないのは、PBが日本語版だったら、SP1もR2も日本語版でなくてはいけないという事です。日本語版、英語版の混在でインストールをすると、PBの動作が一部変になります。

インストールは特に問題無く終わり、いつものようにエミュレータベースでBSPのクローンを作成し、モバイルハンドヘルドでOSイメージをビルドします。

ビルドが終わったら接続の設定をします。この時、「ターゲットデバイス」の名前を日本語版デフォルトの「CEデバイス」にしておくと、リモートツールが接続できないので、「デバイスの追加」から「CE Device」を新規に追加します。

デバイスに接続すると、いつものようにエミュレータに対してダウンロードが始まります。

そうして無事にWindows Embedded CE 6.0が立ち上がります。

その後、いくつかリモートツールも動作確認を行いましたが、特に問題は見受けられないようです。そして最後にCETKを接続してみたところ、これも問題はありませんでした。

まあWindows 7はWindows Vistaベースという事ですから、Vistaで動作するPB6.0はそれほど大きな問題は無いと思っていましたが、とりあえずは大丈夫そうです。実際にWinXPからWindows 7に移行される方も多いとは思いますが、開発環境だけは心配です。この辺りは、マイクロソフトから正式なアナウンスが早目にされることを期待します。

Windows 7とPlatform Builder - 導入編1

今更ですがWindows 7βのインストールをしています。目的はWindows CEの開発環境であるPlatform Builderの動作を検証するためです。新たなPCを気軽に準備できるわけもないので、まずはVirtual PC 2007 SP1にWindows 7βのインストールからスタートです。

インストールではWindows Vistaのコンフィグレーションを選択することで、特に問題無くできました。しかし「バーチャルマシンの追加機能のインストール/更新」を選択して、Virtual PC用の追加機能のインストールを試みたのですが、ブルースクリーンが出てしまいます。何回かリトライしていたら、最後はWindows 7β自体が起動しなくなってしまいました。しょうがないので、仮想ディスクをいったん削除して、新しいイメージ上で新規インストールを行いました。そうしたところ、今度のイメージでは追加機能のインストールまで、何の問題も無く完了です。なんだったんだろう？

ということで、早速Visual Studio 2005からインストールを始めたのですが・・・遅い。ぜんぜんインストールが進みません。CD/DVDもしくはHDDアクセスがVirtual PC 2007＋Windows 7βでは致命的に遅いようです。Virtual PC＋Vistaだとサクサク進むのですけどね。VS2005、ヘルプやVS2005 SP1などを当て終わるまで、ほぼ丸二日かかりました。その後Windows 7もネイティブにインストールすると、Vistaと比較すると軽いという事ですから、これはVirtual PCの問題なんだとは思います。

これからPlatform Builderのインストールですが、時間がなくてちょっと後回しです。時間ができたところで、試みますので、乞うご期待（ホントか？）。

ポメラを買いました！

前から気になっていたKING JIMからでているデジタルメモ「ポメラ」をついに購入してしまいました。このポメラは白黒の液晶とキーボード、そしてテキストエディタ＋ATOKという本当に文字入力にだけに特化した入力デバイスです。宣伝文句通りのデジタルメモと言って差し支えないでしょう。

さて小さなボディを開いておもしろい構造のキーボードを開いて電源を入れると、ポメラはすぐに利用可能です。液晶も白黒だけに非常に見やすく、また文字入力に対する描画のレスポンスも満足のいくものです。キーボードはフルキーボードと比べると若干不満は残りますが、NetBookや私が持っているFMV LOOX Pと比べるとだいぶ打ちやすいものとなっています。これだったらちょっとした時間にテキスト入力も苦ではないと思います。

ただしいいことばかりではないのも事実で、気になる箇所も当然あります。キーの配置ではctrlキーはAの隣にきて欲しいとか、キーの縦方向のサイズがもう少し欲しいというような細かな注文は確かにあります。ただしそれは私にとって案外些細なことです。一番気になること、それは、右手の親指で変換しようとするとキーボードの蝶番にぶつかってしまうということです。

これは蝶番の右側に変換キーがあるのでかろうじて何とかなりますが、これは慣れるまで結構気になるポイントかと思います。それ以外は変にピッチが狭くなっているキーもなく、上々の出来かと思いますが、一番使用頻度の高い右親指だけに残念でなりません。

もう一つ注文があるとすれば、文章の1行目をデフォルトのファイル名にして欲しいということですね。Office OneNoteはこの仕様なんですが、結構便利な仕様です。

とは言うものの、このポメラ、かなり満足度の高い買い物であることは間違いないです。特に文章をいろいろなシーンで気軽に書く必要のある方にとっては、大変優れたツールであると言えます。

あっ、そうそう。電池は単4電池で20時間持つことになっています。これだけ持つのであれば、テキスト入力だったら、まず問題とならないでしょう。早速eneloopを入れていますが、特に問題なく動作しています。

Xbox 360 - HARO Wars その1

しばらく忙しかった&他の遊び（？）をしすぎたせいでブログの更新が止まっていました。何をしていたかはおいおいブログに載せるかも知れませんが、今回はゲームの話をしていきたいと思います。

実は私は昔からのゲーム好きで、最初のインベーダーゲームに始り、今でも各種ゲーム機が家にあります。ただ最近はあまり時間がないこともあり、昔と比べてゲームで遊ぶ機会もめっきり減りましたが、それでもレース系のゲームはそれなりにやったりすることがあります。残念ながらPlayStation 3は持っていませんが、レース系ですと私の好きなシリーズとしてPRG（プロジェクト・ゴッサム）があり、これはMicrosoft Xbox 360でのプレイとなります。

それで今日はこのXbox 360用のゲーム、HARO Warsの話です。

というもののこのHAROシリーズ、これまであまり遊んだことも無く、最新のHARO Warsがどういう世界観で何をしたらいいのかよくわからないという状態です。なのでこの記事のシリーズは、HARO Warsの深い話をということではなく、HARO Wars初心者が感じた内容となってしまいますので、あまり期待しないでください。

さてまずいつも何かものを買うと説明書を一通り読む私ですが、ゲームでもとりあえず読みます。このHARO Warsの説明書は登場人物や武器の話が書いてあります。ですがバックグラウンドの不足している私には何のことかさっぱりわかりません。まったくもって残念なことです。これではゲームに入ることができないので、とりあえずディスクをXbox 360にセットし、プレイスタートです。

Xbox 360のアップデートが何回か入り、ゲームがスタートするのですが、最初に感じるのは、そのグラフィックの素晴らしさです。これが家庭用ゲーム機でできるんだなぁと、初代インベーダゲームで名古屋打ちにいそしんだオジサンとしては変な感想を持ちます。昔、ゲームって体験型の映画になるという話をどこかで読んだ気がしますが、まさしくそこに近づいているという感じを受けます。この絵を見るだけでも買う価値があるというものです。

それで次にやったのがチュートリアルです。これはよくできていますね。初心者にとってこういう親切な作りは本当にありがたいです。でも会社で受けるオンライン教育と進め方が似ていて、気持ちとしては若干微妙なところがあります。ゲームでも勉強しないと何にも出来ないんだなぁと思ってしまいました。ただこのチュートリアルのおかげでHARO Warsをやってみたいけど手が出ない私のような人間には、最初の壁を乗り越えることができるかもしれません。

ということで、今現在、勉強中の私なのでステップが進んだところで報告していきます。ただゲームって相性があるから、続けることができるか、今からちょっと不安だったりして。